Beta-alanin hakkında bu kadar şaşırtıcı olan ne? Kas hücrelerinin doğal bir bileşenidir! Karaciğerde üretilir ve sığır eti ve tavuk gibi birçok gıdada bulunur.
Diğer amino asitlerden farklı olarak beta-alanin, L-histidin ile birleşerek protein yerine karnozin oluşturur. Beta-alanin takviyesi vücuttaki karnosin düzeylerini artırabilir, böylece antrenman dayanıklılığını ve atletik performansı iyileştirebilir.
Peki beta-alanin almak için en iyi zaman ne zaman? Klinik çalışmalar, yaklaşık 3 gramlık günlük dozun dayanıklılığa fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Uzun-dönem beta-alanin takviyesi kas karnosin konsantrasyonlarının artmasına yardımcı olabilir. Kreatinde olduğu gibi etkilerin ortaya çıkması zaman alır.
